+31(0) 655 775 027
Login
No apps configured. Please contact your administrator.

Login with your site account

No apps configured. Please contact your administrator.

Lost your password?

0
Werk slimmer niet harder Werk slimmer niet harder
  • Trainingen
    • Werk slimmer niet harder
    • Je e-mail de baas
    • Coaching
    • Online zelfstudie
    • Open training
    • Online Webinars
  • Workshops & inspiratiesessies
  • Todo & Tadaa blok
  • Gratis
    • Podcast
    • Downloads
    • Blogs & artikelen
  • Over ons
    • Wie zijn wij
    • Referenties
  • Contact
Back
  • Trainingen
    • Werk slimmer niet harder
    • Je e-mail de baas
    • Coaching
    • Online zelfstudie
    • Open training
    • Online Webinars
  • Workshops & inspiratiesessies
  • Todo & Tadaa blok
  • Gratis
    • Podcast
    • Downloads
    • Blogs & artikelen
  • Over ons
    • Wie zijn wij
    • Referenties
  • Contact
  • Home
  • Artikelen
  • Tips voor een goed nachtrust!

Artikelen

20 dec

Tips voor een goed nachtrust!

  • By Jennefer Boskeljon
  • In Artikelen

Ben je een slechte slaper? Val je moeilijk in slaap of slaap je niet lekker door? En voel je je hierdoor bij het afgaan van de wekker moe en brak?

Een gebrek aan slaap heeft een effect op ons brein dat te vergelijken is met dronkenschap. Het gaat ten koste van jouw discipline, focus en productiviteit.

Want eerlijk: hoe voel jij je na een slechte nacht? Op zo’n dag is het toch onmogelijk is om je te concentreren en weerstand te bieden tegen de waan van de dag? Je hebt hier simpelweg de energie niet voor.

Een keer een nachtje doorhalen is voor de meesten van ons geen probleem. Maar langdurig en structureel slaapgebrek gaat ten koste van jouw plezier, gezondheid en geluk.

Wil je betere resultaten behalen en meer werkplezier ervaren? Kijk dan ook eens naar je slaap.

De kwaliteit van jouw slaap is afhankelijk van heel veel factoren variërend van hormonen, stress, voeding en aanleg. Een aantal van deze componenten kun je niet beïnvloeden. Zo val ik van nature niet gemakkelijk in slaap. Als peuter al weigerde ik een middagslaapje, maar ‘s morgens was ik mijn bed niet uit te fikken.

Toch kun je best veel doen om jouw slaap positief te beïnvloeden:
1.     Zorg voor een donkere, rustige & koele kamer die specifiek bedoelt is om te ontspannen. Dus geen werkplek op je slaapkamer!
2.     Zorg voor routine en ga op ongeveer dezelfde tijd naar bed en sta elke ochtend op dezelfde tijd op.
3.     Creëer een vaste slaaproutine. Vermijd fel licht en schermen ongeveer een uur voordat je naar bed gaat. Hierdoor weet je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen.
4.     Zorg ook gedurende de dag voor voldoende rust en ontspanning. Als je de hele dag als een kip zonder kop rondrent, dan zal je ook maar moeilijk tot rust komen als je in bed ligt.

Nog meer weten? Luister dan naar de nieuwe aflevering van de Slimmer Werken Podcast!

Tags:slapen
  • Share:
Jennefer Boskeljon
Jennefer Boskeljon is een ervaren en succesvolle coach en trainer op het gebied van slim werken, time management en persoonlijke effectiviteit. Haar doel is om werkend Nederland niet alleen efficiënter, maar ook succesvoller én gelukkiger te maken. Het afgelopen decennium heeft zij honderden professionals in heel veel verschillende organisaties geholpen om slimmer te werken en betere resultaten te behalen. Jennefer is ervan overtuigd dat zij ook u en uw organisatie kan helpen om meer succes, flow, plezier en geluk te ervaren in werk en leven!

Recent Posts

Werk jij al slim?
23jan,2023
Mijn favoriete slogan is ‘Werk slimmer, niet harder’. Maar wat is slim werken precies? Je kunt
Je creëert wat je accepteert
10jan,2023
Dit klinkt misschien wat stellig, maar het is waar. Altijd en zonder uitzondering... Heb jij het al
Was plannen maar zo simpel…
20dec,2022
Vind jij het ook zo lastig om je aan je planning te houden? Het maken van een planning is in theori

Copyright 2019-2021 DOEN! Professional Organizing & Coaching | Algemene voorwaarden | KVK: 34381946

  • Voor werkgevers
  • Trainingen
  • Coaching
  • Contact