+31(0) 655 775 027
Login
[miniorange_social_login]

Login with your site account

Lost your password?

0
Werk slimmer niet harderWerk slimmer niet harder
  • Trainingen
    • Werk slimmer niet harder
    • Je e-mail de baas
    • Coaching
    • Online zelfstudie
    • Open training
    • Online Webinars
  • Workshops & inspiratiesessies
  • Producten
    • Werk slimmer – het boek
    • Online Webinars
    • Todo & Tadaa blok
  • Gratis
    • Podcast
    • Downloads
    • Blogs & artikelen
  • Over ons
    • Wie zijn wij
    • Referenties
  • Contact
Back
  • Trainingen
    • Werk slimmer niet harder
    • Je e-mail de baas
    • Coaching
    • Online zelfstudie
    • Open training
    • Online Webinars
  • Workshops & inspiratiesessies
  • Producten
    • Werk slimmer – het boek
    • Online Webinars
    • Todo & Tadaa blok
  • Gratis
    • Podcast
    • Downloads
    • Blogs & artikelen
  • Over ons
    • Wie zijn wij
    • Referenties
  • Contact
  • Home
  • Artikelen
  • Slaapgebrek? Doe er iets aan!

Artikelen

20 dec

Slaapgebrek? Doe er iets aan!

  • By Jennefer Boskeljon
  • In Artikelen

Val je moeilijk in slaap of slaap je niet lekker door? Kamp jij hierdoor met slaapgebrek? En voel je je hierdoor bij het afgaan van de wekker moe en brak?

Het effect van slaapgebrek

Een gebrek aan slaap heeft een effect op ons brein dat te vergelijken is met dronkenschap. Het gaat ten koste van jouw discipline, focus en productiviteit.

Want eerlijk: hoe voel jij je na een slechte nacht? Op zo’n dag is het toch onmogelijk is om je te concentreren en weerstand te bieden tegen de waan van de dag? Je hebt hier simpelweg de energie niet voor.

Een keer een nachtje doorhalen is voor de meesten van ons geen probleem. Maar langdurig en structureel slaapgebrek gaat ten koste van jouw plezier, gezondheid en geluk.

Wil je betere resultaten behalen en meer werkplezier ervaren? Kijk dan ook eens naar je slaap.

Jouw natuurlijke slaapritme

De kwaliteit van jouw slaap is afhankelijk van heel veel factoren variërend van hormonen, stress, voeding en aanleg. Een aantal van deze componenten kun je niet beïnvloeden. Zo val ik van nature niet gemakkelijk in slaap. Als peuter al weigerde ik een middagslaapje, maar ’s morgens was ik mijn bed niet uit te fikken.

Pak zelf je slaaptekort aan!

Toch kun je best veel doen om jouw slaap positief te beïnvloeden:
1.     Zorg voor een donkere, rustige & koele kamer die specifiek bedoelt is om te ontspannen. Dus geen werkplek op je slaapkamer!
2.     Zorg voor routine en ga op ongeveer dezelfde tijd naar bed en sta elke ochtend op dezelfde tijd op.
3.     Creëer een vaste slaaproutine. Vermijd fel licht en schermen ongeveer een uur voordat je naar bed gaat. Hierdoor weet je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen.
4.     Zorg ook gedurende de dag voor voldoende rust en ontspanning. Als je de hele dag als een kip zonder kop rondrent, dan zal je ook maar moeilijk tot rust komen als je in bed ligt.

Nog meer weten? Luister dan naar deze aflevering van de Slimmer Werken Podcast: #37 Slaaptekort, want ik slaap te kort!

Behoefte aan meer energie, focus en werkplezier?

Wil je blijvend meer overzicht en rust creëren in je werk en je leven door slimmer te werken? Meld je dan hier aan voor de online zelfstudie Werk slimmer, niet harder! 

Toch liever samen met je collega’s een training op maat? Kijk dan hier!

  • Share:
Jennefer Boskeljon
Jennefer Boskeljon is een ervaren en succesvolle coach en trainer op het gebied van slim werken, time management en persoonlijke effectiviteit. Haar doel is om werkend Nederland niet alleen efficiënter, maar ook succesvoller én gelukkiger te maken. Het afgelopen decennium heeft zij honderden professionals in heel veel verschillende organisaties geholpen om slimmer te werken en betere resultaten te behalen. Jennefer is ervan overtuigd dat zij ook u en uw organisatie kan helpen om meer succes, flow, plezier en geluk te ervaren in werk en leven!

Recent Posts

Minder perfect, meer effect!
20jun,2025
Hoe perfectionisme je productiviteit juist in de weg zit. “Waarom kost alles mij altijd zoveel
Beloof minder, maar doe meer
13mei,2025
Hoe minder beloven je werkplezier, vertrouwen én zelfrespect vergroot. We zaten in een online coac
Creëer meer rust en overzicht met een leeg hoofd!
29apr,2025
Ga voor overzicht en mentale rust met een minddump. Ik zit achter mijn bureau, de klok tikt verder

Copyright 2019-2021 DOEN! Professional Organizing & Coaching | Algemene voorwaarden | KVK: 34381946

  • Voor werkgevers
  • Trainingen
  • Coaching
  • Contact