Ben jij elke dag dronken? Nee? Of toch wel? Onderzoek heeft uitgewezen dat slaapgebrek een vergelijkbaar negatief effect heeft op ons brein als alcohol. Natuurlijk is het geen enkel probleem als je af en toe een nachtje doorhaalt! Maar het wordt een ander verhaal als je, net als een kwart van Nederland, kampt met een structureel gebrek aan slaap.
Te weinig slaap is niet alleen slecht voor je concentratie en je humeur. Op de lange termijn kan het ook een negatief effect hebben op je gezondheid, je werk en je relaties.
Hoe zit dat bij jou? Lukt het jou om de ‘aanbevolen’ 7 tot 8 uur te halen? Of kom je met moeite op een uurtje of 5-6? Natuurlijk is het op korte termijn lang niet altijd mogelijk om jouw slaap te beïnvloeden, vooral als je (net als ik) van nature geen makkelijke slaper bent. Of als je kleine kinderen hebt, kampt met lichamelijke klachten of het gewoon structureel veel te druk hebt.
Toch kun je best veel doen om de lengte en de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Na het luisteren van deze aflevering weet je wat!
