Je meest verslavende drug…
๐๐ผ๐ฒ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐๐ฟ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ฑ๐ฎ๐ด ‘๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฝ๐ถ๐น’ ๐ท๐ถ๐ท ๐ฎ๐ฎ๐ป ๐ท๐ฒ ๐บ๐ผ๐ฏ๐ถ๐ฒ๐น๐ฒ ๐๐ฒ๐น๐ฒ๐ณ๐ผ๐ผ๐ป?
Grote kans dat je je kapot schrikt als je dit actief zou bijhouden. Onderzoek wijst uit dat de gemiddelde Nederlander 5,5 uur per dag achter een scherm zit en daarvan ongeveer 2,3 uur op de mobiele telefoon.
Net als veel anderen (inclusief mijzelf) is de mobiele telefoon waarschijnlijk jouw grootste tijdlek… Waarom? Omdat het simpelweg zo verschrikkelijk verslavend is!
Er zijn weinig ‘drugs’ zo verslavend als de hele dag turen naar het schermpje van je mobiele telefoon.
Maar je kunt iets doen om je tijd รฉn aandacht terug te winnen:
1๏ธโฃ ๐ช๐ฒ๐ฒ๐ ๐ต๐ผ๐ฒ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ถ๐ท๐ฑ ๐ท๐ฒ ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฝ๐ถ๐น๐. Meten is nog nog altijd weten! En iets wat je niet inziet, kun je nooit veranderen. Word je er treurig van? Maak dan een actieplan om bewuster met je mobiel om te gaan en jezelf beter te beschermen.
2๏ธโฃ ๐๐ถ๐ท๐ธ ๐ธ๐ฟ๐ถ๐๐ถ๐๐ฐ๐ต ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ท๐ฒ ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ผ๐ป๐๐ฒ๐ป. Ligt hij altijd naast je? Laat je hem ‘s nachts aanstaan? Gebruik je jouw telefoon als wekker? Zet je hem direct aan zodra je wakker wordt? Allemaal gewoontes die je (met een beetje moeite) kunt afleren.
3๏ธโฃ ๐๐ฒ๐๐ฐ๐ต๐ฒ๐ฟ๐บ ๐ท๐ฒ๐๐ฒ๐น๐ณ รฉ๐ป ๐ท๐ฒ ๐ฏ๐ฟ๐ฒ๐ถ๐ป. Schakel alle meldingen van apps uit. En verwijder jouw meest verslavende apps van je telefoon of dan in ieder geval van je startscherm. Je kunt je mobiel soms ook in een zwart/wit modus zetten, zodat je minder snel zal worden ‘verleid’ door de kleurtjes.
๐ก๐ผ๐ด ๐บ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐๐ถ๐ฝ๐?
Luister dan naar de nieuwe aflevering van de Slimmer Werken Podcast. Het is misschien een (pijnlijke) spiegel, maar hopelijk ook hรฉt duwtje in de rug dat je kan helpen om je kostbare tijd, aandacht en energie weer terug te pakken! ๐๐๐
Je luistert hem hier: https://podcasters.spotify.com/pod/show/slimmerwerken/episodes/130-Jouw-Meest-Verslavende-Drug-e26hb64
๐๐ผ๐ฒ ๐๐ถ๐ ๐ฑ๐ฎ๐ ๐บ๐ฒ๐ ๐ท๐ผ๐? Ben jij de meester over je mobiel? Of heeft het apparaat een onweerstaanbare aantrekkingskracht op je? Hoeveel tijd per dag besteed jij aan je mobiele telefoon?
Leuk als je reageert in de comments…. Hoe dat bij mijzelf zit? Met aftrek van het gebruik van mijn telefoon voor het opnemen van de podcast, luisteren naar muziek en het lezen van werk mails, kom ik zeker op 1-2 uur per dag aan ‘doelloos scrollen’…
Daar ga ik dus ook verandering in aanbrengen!! ๐๐. ๐