Blue Monday? Zo krijg je grip op je dip!
De media heeft vandaag gebombardeerd tot ‘Blue Monday’. ☹
Welk cijfer geef jij jouw leven op dit moment?
Onderzoek wijst uit dat geluk voor 50% afhankelijk is van onze genen en voor ongeveer 40% het gevolg is van onze eigen acties. 👊
Dit betekent dat maar 10% afhangt van jouw fysieke omstandigheden als werk, huis, geld of lichamelijke gezondheid.😃
Het is een bekend gegeven dat mensen die iets traumatisch meemaken, dit kan variëren van een ernstig ongeluk tot het winnen van de hoofdprijs in de lotto, binnen een jaar weer terug zijn op hun oude geluksniveau! 🔥
Stel je geeft je leven nu een 6,5. Niet goed en niet slecht, gewoon ‘zozo’.🤔
Dan is het toch een geweldig motiverend idee dat alleen al door anders te dóen, je jouw geluksgevoel mogelijk wel tot 40% kunt verhogen?
In het geval van een 6,5 dus tot wel ruim een 8,5. 🌈
En door anders te doen, ga je uiteindelijk óók weer anders denken. Ons brein is gek op het zien van elke vorm van resultaat en voortgang, hoe klein ook.🌞
Doe dus altijd liever IETS dan helemaal niets. Het maakt dat je in beweging komt en blijft. Dit zorgt weer voor de aanmaak van positieve hormonen. Een spiraal naar boven is geboren!🚀
Een paar simpele ideeën om in beweging te komen:
⏰Maak een globale planning voor de dag.
⏰Noteer kleine klusjes op een takenlijst en vink deze af.
⏰Beloof aan iemand anders wanneer je iets oplevert.
⏰Creëer gezonde routines, bijvoorbeeld door de dag te starten met een korte wandeling of een telefoontje met een klant of collega. Het liefst iets waar je blij of trots van wordt.
⏰Leg de avond van tevoren de klaar wat nodig is om je te herinneren aan de afspraak die je met jezelf hebt gemaakt, bijvoorbeeld je sportkleding of een papiertje op je laptop.
Wat ga jij doen om in beweging te komen en te blijven? 🏃♀️
